Bootcamp i Nerja – Träning, Hälsa & Balans
1-5 oktober 2025
Välkommen till vårt Bootcamp i Nerja, Spanien, där vi kombinerar träning, hälsosam mat och inspirerande upplevelser för att ge dig en nystart och en starkare, friskare kropp.
Oavsett om du vill komma igång med träningen, skapa hållbara hälsovanor eller bara njuta av en aktiv semester, är detta något för dig!
Träning & Aktiviteter
-BodyBalance & yoga – Rörlighet, balans & inre lugn
Utöver träningen ingår även:
Under veckan får du även ta del av inspirerande föreläsningar om träning och näring, där vi går igenom hur du kan:
-Skapa hållbara och hälsosamma kostvanor
- Optimera din träning för bästa resultat
-Förstå sambandet mellan kost, träning och välmående
Näringsrik och balanserad mat:
Alla måltider ingår och serveras på varierande platser, anpassade efter dagsprogrammet. Du får hälsosam, näringsrik och god mat som ger energi och stödjer din hälsoresa.
Utöver de dagliga träningspassen får du också njuta av:
-Välkomstdrink med tapas för en härlig start på veckan
- En vandring i den fantastiska naturen runt Nerja
-Ett besök i den vackra bergstaden Frigiliana
-En genuin tapasrunda till Nerjas traditionella andalusiska barer.
Pensionat Casa Limones
Under din vistelse bor du på Casa Limones, ett mysigt pensionat beläget i ett lugnt bostadsområde endast 1,8 km från Nerja centrum och 2 km från närmaste strand.
Huset har flera uteplatser, solterrass samt en takterrass med fantastisk utsikt över hav och berg.
I området finns även en pool, öppen maj-oktober, bara ett stenkast från huset.
Här har du möjlighet för enskilda stunder för avkoppling likaväl som gemensamma middagar med skratt och glädje.
Vi bor i dubbel-och trippelrum med delat badrum.
Skapa en förändring som varar
Vårt bootcamp handlar inte bara en halv vecka – det handlar om att ge dig verktygen för att fortsätta en hälsosam livsstil även efter att du kommit hem.
Oavsett om du vill komma igång med träningen, förbättra din kost eller helt enkelt hitta mer balans i livet, finns vi här för att guida dig.
Jenny Packalén
Hannele Gladh
Med över 11 års erfarenhet inom fitness och hälsa brinner Jenny för att hjälpa kvinnor hitta balans mellan träning, kost, sömn och återhämtning. Hon är personlig tränare, kostrådgivare, idrottsmassör och mycket mer – alltid med fullt engagemang, värme och pepp!
På vårt bootcamp är hon med hela vägen-från svettiga styrkepass till peppiga samtal
En trygg och motiverande kraft som lyfter varje deltagare.
Holistisk hälsocoach & Livsstilsinspiratör
Efter sin egen hälsoresa växte Hanneles passion för holistiskt välbefinnande fram på djupet. Hon var redan företagare inom turism – och började kombinera resor och hälsa till inspirerande hälsoresor.
Genom egna erfarenheter och nyfikenhet väcktes ett starkt intresse för kroppens självläkande förmåga – och den inre drivkraften att hjälpa andra tog fart.
Idag är Hannele utbildad inom kost, näring, träning, NLP, energimedicin och mycket mer.
På vårt bootcamp leder hon SoulFlow och rörlighetspass, och ansvarar för allt det praktiska – alltid med omtanke, glädje och hjärtat på rätt plats.
Program
Så här kan ett program för Bootcamp dagarna se ut
Exempel på dagsprogram – Bootcamp i Nerja
07:30 – Morgonpromenad eller lätt jogg En skön start på dagen längs stranden eller upp mot utsiktsplatserna.
08:15 – Frukost med näringsfokus Njut av en energirik frukost och få dagens första hälsotips med fokus på näring och återhämtning.
09:30 – Funktionell träning utomhus Helkroppspass med styrka, puls och rörelseglädje – anpassat efter din nivå.
11:00 – Föreläsning eller reflektionsstund Inspirerande pass om kost, träning, mindset eller hållbara vanor. Tid för frågor och delning.
13:00 – Hälsosam lunch på lokal restaurang eller terass Smakrik, näringsrik mat med lokala råvaror och skön paus i skuggan.
15:30 – Styrketräning på gym eller ute Fokus på teknik, kontakt och progression – enkelt, effektivt och peppande.
17:30 – Yoga & rörlighet på takterrassen Avsluta dagen med ett mjukt och närvarande pass som frigör kroppen och stillar sinnet.
19:00 – Middag i gemenskap Varierad, hälsosam middag beroende på dagens program. Ibland tapas, ibland med havsutsikt.
- Ingår i priset:
- ✔ Boende på Casa Limones
- ✔ Alla träningspass och aktiviteter
- ✔ Alla måltider under vistelsen
- ✔ Vandring och utflykter enligt program
- ✔ Tapasrunda i Nerja
- ❌ Ingår ej:
- ✈ Flygresa till och från Malaga
- 🚗 Transfer tur & retur från flygplatsen
Mer information och tips angående flyg, kläder, klimat mm, kommer till dig efter anmälan.
Vid frågor kan du alltid kontakta oss på mail, telefon eller Whatsapp.
e-post: hannele@resgladh.com tel. /Whatsapp. 0709-929778
Bokning
PRIS: 7.990 SEK
Enkelrumstillägg: 1586 sek/4 nätter
Boka före 30 maj och få en EXTRA NATT GRATIS!
BOKNING: Anmälningsavgiften på 2000 SEK betalas vid bokningstillfället och återbetalas om gruppen, mot förmodan, blir inställd.
Resterande belopp inbetalas in en månad innan avresa. Vid giltigt förfall betalas det resterande beloppet tillbaka. Anmälningsavgiften kan man få tillbaka via sin reseförsäkring. Vi skickar ut ett meddelande när vi uppnått minimiantal för gruppen. I anslutning till det bifogar vi förslag på lämpligt flyg och eventuell transfer. Gruppen blir maximalt 12 personer.
Bokning och betalning sker till ResGladh antingen via länken nedan eller via e-post.
OBS! Skicka e-post till hannele@resgladh.com om du inte fått svar på din anmälan inom 48 timmar.
