Bootcamp i Nerja – Träning, Hälsa & Balans
1-5 oktober 2025

Välkommen till vårt Bootcamp i Nerja, Spanien, där vi kombinerar träning, hälsosam mat och inspirerande upplevelser för att ge dig en nystart och en starkare, friskare kropp.
Oavsett om du vill komma igång med träningen, skapa hållbara hälsovanor eller bara njuta av en aktiv semester, är detta något för dig!

Träning & Aktiviteter 

Vår träning är varierad och passar alla nivåer – inga förkunskaper krävs! Vi tränar på stranden, i gymmet och på takterrassen.  

-Funktionell träning – Effektiva helkroppsövningar för styrka & kondition
-BodyBalance & yoga – Rörlighet, balans & inre lugn 
-Power walks & vandring – Aktiv återhämtning i fantastisk natur 
-Styrketräning – Bygg muskler & förbättra hållning 
-Rörlighetsträning – Förbättra flexibilitet & minska stelhet  

 

Utöver träningen ingår även: 

 - Föreläsningar om träning & näring – Praktiska råd för en hållbar livsstil 
- Välkomstdrink med tapas – En härlig start på veckan 
-Vandring i Nerjas natur – Upptäck vackra berg & kustlandskap 
-Besök i Frigiliana – En av Spaniens vackraste byar 
-Tapasrunda – Prova traditionella andalusiska tapas i Nerja
 Föreläsningar & kunskap:

Under veckan får du även ta del av inspirerande föreläsningar om träning och näring, där vi går igenom hur du kan:
-Skapa hållbara och hälsosamma kostvanor
- Optimera din träning för bästa resultat
-Förstå sambandet mellan kost, träning och välmående

Näringsrik och balanserad mat:

Alla måltider ingår och serveras på varierande platser, anpassade efter dagsprogrammet. Du får hälsosam, näringsrik och god mat som ger energi och stödjer din hälsoresa.



Upplevelser utöver träningen:

 Utöver de dagliga träningspassen får du också njuta av:
-Välkomstdrink med tapas för en härlig start på veckan
  - En vandring i den fantastiska naturen runt Nerja  
-Ett besök i den vackra bergstaden Frigiliana  
 -En genuin tapasrunda till Nerjas traditionella andalusiska barer 

Pensionat Casa Limones

Under din vistelse bor du på Casa Limones, ett mysigt pensionat beläget i ett lugnt bostadsområde endast 1,8 km från Nerja centrum och 2 km från närmaste strand.
Huset har flera uteplatser, solterrass samt en takterrass med fantastisk utsikt över hav och berg.
I området finns även en pool, öppen maj-oktober, bara ett stenkast från huset.
Här har du möjlighet för enskilda stunder för avkoppling likaväl som gemensamma middagar med skratt och glädje.
Vi bor i dubbel-och trippelrum med delat badrum. 

 Skapa en förändring som varar
  Vårt bootcamp handlar inte bara en halv vecka – det handlar om att ge dig verktygen för att fortsätta en hälsosam livsstil även efter att du kommit hem.
Oavsett om du vill komma igång med träningen, förbättra din kost eller helt enkelt hitta mer balans i livet, finns vi här för att guida dig.  

Jenny Packalén

Hannele Gladh

Träningsprofil & Hälsocoach

Med över 11 års erfarenhet inom fitness och hälsa brinner Jenny för att hjälpa kvinnor hitta balans mellan träning, kost, sömn och återhämtning. Hon är personlig tränare, kostrådgivare, idrottsmassör och mycket mer – alltid med fullt engagemang, värme och pepp!
 På vårt bootcamp är hon med hela vägen-från svettiga styrkepass till peppiga samtal
En trygg och motiverande kraft som lyfter varje deltagare.

Holistisk hälsocoach & Livsstilsinspiratör

Efter sin egen hälsoresa växte Hanneles passion för holistiskt välbefinnande fram på djupet. Hon var redan företagare inom turism – och började kombinera resor och hälsa till inspirerande hälsoresor. Genom egna erfarenheter och nyfikenhet väcktes ett starkt intresse för kroppens självläkande förmåga – och den inre drivkraften att hjälpa andra tog fart. Idag är Hannele utbildad inom kost, näring, träning, NLP, energimedicin och mycket mer.
På vårt bootcamp leder hon Body Balance och rörlighetspass, och ansvarar för allt det praktiska – alltid med omtanke, glädje och hjärtat på rätt plats.

  • Ingår i priset: 
  • ✔ Boende på Casa Limones 
  • ✔ Alla träningspass och aktiviteter 
  • ✔ Alla måltider under vistelsen 
  • ✔ Vandring och utflykter enligt program 
  • ✔ Tapasrunda i Nerja 
  • ❌ Ingår ej: 
  • ✈ Flygresa till och från Malaga 
  • 🚗 Transfer tur & retur från flygplatsen

Mer information och tips angående flyg, kläder, klimat mm, kommer till dig efter anmälan.
 Vid frågor kan du alltid kontakta oss på mail, telefon eller Whatsapp.  
 e-post: hannele@resgladh.com tel. /Whatsapp. 0709-929778

Följ oss gärna på Instagram:  @jennypackalen @hannelegladh @resgladh @casalimones_nerja

Bokning

PRIS: 7.990 SEK  
Enkelrumstillägg: 1586 sek/4 nätter
Boka före 30 maj och få en EXTRA NATT GRATIS! 
   BOKNING: Anmälningsavgiften på 2000 SEK betalas vid bokningstillfället och återbetalas om gruppen, mot förmodan, blir inställd.
Resterande belopp inbetalas in en månad innan avresa. Vid giltigt förfall betalas det resterande beloppet tillbaka. Anmälningsavgiften kan man få tillbaka via sin reseförsäkring. Vi skickar ut ett meddelande när vi uppnått minimiantal för gruppen. I anslutning till det bifogar vi förslag på lämpligt flyg och eventuell transfer. Gruppen blir maximalt 12 personer.  
 Bokning och betalning sker till ResGladh antingen via länken nedan eller via e-post.

OBS! Skicka e-post till hannele@resgladh.com om du inte fått svar på din anmälan inom 48 timmar.

© 2025 resgladh